Bienestar virtual

Recomendaciones para el cuidado
de la salud mental

Escoge un sitio de trabajo independiente, libre de distracciones donde cuentes con todos los elementos necesarios para desarrollar tus actividades.

Vístete y arréglate teniendo en cuenta tú cuidado personal, tenemos que mentalizarnos que estamos desarrollando nuestro trabajo en casa, que no es época de receso o vacaciones.

Ten en cuenta tu horario de trabajo para organizar tu tiempo y los espacios
laborales y los espacios de descanso y pausas activas

Plantea objetivos diarios a corto mediano y largo plazo; es importante priorizar
las actividades de acuerdo a su importancia y necesidades, para que en la medida
que las vayas alcanzando tengas logros personales los cuales te van llenando de
satisfacción, aspecto muy importante en esta etapa de confinamiento

Interactúa con diferentes grupos y personas familia, amigos compañeros, a
través de los medios virtuales con que cuentas, la comunicación es importante te
recuerda que estás aislado pero no estás solo, aprovecha los espacios con la
familia

Auto motívate y date recompensas, cuando alcances tus metas diarias date
pequeñas recompensas, motívate a seguir desarrollando tus propósitos.

Toma periodos de descanso, aprovecha los espacios diferentes de
esparcimiento donde puedas realizar actividades de tu gusto: leer, escuchar
música, pintar, contemplar el paisaje , actividades que te distraigan la mente

Duerme bien y cuida tus hábitos alimenticios y practica una actividad física, es
importante que duermas las horas necesarias para el descanso del cuerpo y la
mente.

Evita sobre información acerca del covid 19 en las redes sociales, utiliza la
información oficial una sola vez en el día para mantenerte informado y
actualizado.

No te dejes inundar de pensamientos catastróficos, ansiedad y angustia.