Bienestar virtual

La Oficina de Bienestar Universitario cuenta con un equipo de psicólogos profesionales dispuestos a acompañarte en este proceso, a través de diversos canales digitales. 

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Recomendaciones para el cuidado
de la salud mental

Apreciados miembros de la Comunidad Académica Unisinuana, comparto con ustedes algunas recomendaciones para tener en cuenta para el cuidado de nuestra salud mental durante esta etapa de confinamiento y trabajo virtual, por la crisis de salud que se vive en el mundo, llevándonos a estar aislados y a desarrollar muestras labores docentes y administrativas desde casa.

Escoge un sitio de trabajo independiente, libre de distracciones donde cuentes con todos los elementos necesarios para desarrollar tus actividades.

Vístete y arréglate teniendo en cuenta tú cuidado personal, tenemos que mentalizarnos que estamos desarrollando nuestro trabajo en casa, que no es época de receso o vacaciones.

Ten en cuenta tu horario de trabajo para organizar tu tiempo y los espacios
laborales y los espacios de descanso y pausas activas

Plantea objetivos diarios a corto mediano y largo plazo; es importante priorizar
las actividades de acuerdo a su importancia y necesidades, para que en la medida
que las vayas alcanzando tengas logros personales los cuales te van llenando de
satisfacción, aspecto muy importante en esta etapa de confinamiento

Interactúa con diferentes grupos y personas familia, amigos compañeros, a
través de los medios virtuales con que cuentas, la comunicación es importante te
recuerda que estás aislado pero no estás solo, aprovecha los espacios con la
familia

Auto motívate y date recompensas, cuando alcances tus metas diarias date
pequeñas recompensas, motívate a seguir desarrollando tus propósitos.

Toma periodos de descanso, aprovecha los espacios diferentes de
esparcimiento donde puedas realizar actividades de tu gusto: leer, escuchar
música, pintar, contemplar el paisaje , actividades que te distraigan la mente

Duerme bien y cuida tus hábitos alimenticios y practica una actividad física, es
importante que duermas las horas necesarias para el descanso del cuerpo y la
mente.

Evita sobre información acerca del covid 19 en las redes sociales, utiliza la
información oficial una sola vez en el día para mantenerte informado y
actualizado.

No te dejes inundar de pensamientos catastróficos, ansiedad y angustia.

Recuerda que para cuidar tu salud mental es importante mantener y fortalecer los vínculos con la familia y los compañeros de trabajo.

Hay que buscar estrategias de afrontamiento en estos momentos de crisis para disminuir la ansiedad y cuidar nuestras emociones y la de las personas que nos rodean y con las cuales compartimos.

Como no sabemos lo que va a pasar, sentimos miedos e incertidumbres lo que nos genera ansiedad que se puede manifestar en preocupaciones y síntomas físicos.

La ansiedad inicialmente nos ayuda a adaptarnos a las situaciones nuevas, haciendo buen uso de ella hace que actuemos responsablemente ante esta crisis.

Si observas que no puedes controlar tus niveles de angustia y ansiedad y sientes que te está afectando el desarrollo normal de actividades debes buscar ayuda y apoyo emocional.

Desde Bienestar Universitario contamos con un equipo de psicólogos prestos a ofrecerte la ayuda que necesites.

A continuación encontrarás el directorio de nuestros psicólogos:

Andrés Benavides Sánchez
Correo: andresbenavides@unisinu.edu.co
Celular: 3004714406

María Fernanda Arango Díaz
Correo: mariaarango@unisinu.edu.co
Celular: 3013148451

¿Eres estudiante de primer semestre?

Realiza aquí la encuesta de caracterización 

 

 

Acerca de Bienestar

La Oficina de Bienestar Universitario de la Universidad del Sinú “Elías Bechara Zainúm” promueve la formación integral a través del desarrollo social, físico, espiritual, psicoafectivo e intelectual  de quienes conforman la comunidad académica creando espacios para el fortalecimiento de las dimensiones del ser humano.

 

Misión

Promover la formación integral a través del desarrollo social, cultural, físico, espiritual, psicoafectivo e intelectual de quienes conforman la comunidad universitaria, creando espacios para el fortalecimiento de las distintas dimensiones del ser humano. 

Visión

Seremos un área para el fortalecimiento institucional, inspirados en los principios y valores Unisinuanos, constructores de la integridad del ser, dinamizadores de la cultura en todas sus expresiones, y formadores de talento humano capaces de transformar su entorno de manera constructiva.

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Agenda tu cita psicológica aquí 


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Desarrollo Humano

Para la ejecución de las distintas actividades de esta área, Bienestar cuenta con un equipo de psicólogos adscritos a cada una de las facultades.
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Planificamos, organizamos y ejecutamos programas deportivos, recreativos, competitivos y formativos, con el fin de que los estudiantes de los diferentes programas aprovechen de forma sana su tiempo libre.
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Nos preocupamos por el bienestar físico de toda nuestra comunidad. Ofrecemos charlas, actividades y demás eventos que contribuyan a la salud de nuestra comunidad.
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Información de contacto

Ubicación

Cra. 1w No. 38-153, Barrio Juan XXIII, Montería - Córdoba. Bloque 1, primer piso. Oficina al lado de Rectoría.

Correo Electrónico

bienestar@unisinu.edu.co
cmoreno@unisinu.edu.co

Teléfono

PBX 784 03 40 ext 1209

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